Tetap Sehat Di Bulan Ramadhan – Selama Bulan Ramadhan energi kita tentunya tidak seperti biasanya. Lemas karena energi berkurang serta hari yang panas, membuat malas untuk melakukan aktivitas. Kita butuh nutrisi yang pas agar dalam menjalankan puasa lancar. Cukup Nutrisi dan kesehatan terjaga tetap fit.
Tips Tetap Bugar Selama Ramadhan
- Pilih Menu Sehat Untuk Sahur dan Berbuka
Menjalani puasa sehat yaitu dengan membuat daftar menu makanan sehat untuk sahur dan berbuka. Hal ini akan mempermudahkan ketika akan menentukan menu apa yang akan dikonsumsi. Tentunya menu ini harus sehat dan memiliki gizi yang tinggi agar mampu memenuhi kebutuhan energi selama puasa. - Cukup Kebutuhan Air Putih
Ketika puasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan sehingga menyebabkan dehidrasi. Karenanya ketika sahur dan berbuka puasa ketika sahur dan berbuka harus banyak minum air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Jangan biasakan minum-minuman energi ketika berpuasa, sebaiknya minum-minuman alami seperti air kelapa untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. - Banyak Makan Sayur dan Buah
Cukupi kebutuhan vitamin dengan mengkonsumsi buah dan sayur ketika sahur dan berbuka. Sayur dan buah-buahan akan memberikan banyak energi ketika tidak makan selama berpuasa. Makanlah yang mendekati waktu imsak agar lebih tahan selama berpuasa. Tidak dianjurkan untuk tidur setelah sahur karena akan menghambat metabolisme dalam tubuh. - Kurangi Kopi dan Soda
Kurangi kopi dan soda ketika berpuasa. Jika bisa malah sebaiknya hindari. Kopi akan membuat terjaga di malam hari dan memiliki efek diuretik pada tubuh. Soda juga sangat buruk efeknya untuk kesehatan. - Harus Cukup Tidur
Selama Bulan Ramadhan biasanya cenderung lebih banyak beraktivitas pada malam hari. Seperti menjalani shalat Tarawih yan kemudian dilanjut dengan Tadarus. Namun juga harus memperhatikan porsi tidur yang cukup agar badan tetap segar ketika menjalani aktivitas pada siang hari. - Tetap Jalani Olahraga
Ketika menjalani puasa bukan berarti harus menghentikan kegiatan olahraga. Tidak harus menjalani olahraga berat, cukup olahraga ringan yang penting dapat membuat tubuh aktif selama puasa. Olahraga akan mempertahankan sirkulasi oksigen dalam tubuh tetap lancar sehingga badan tetap bugar. - Jangan Asal Konsumsi Vitamin
Salah satu alternatif untuk tetap sehat di bulan puasa adalah dengan mengkonsumsi multivitamin. Namun juga harus tau, suplemen vitamin tidak akan bisa menggantikan nutrisi yang terdapat pada makanan. Jika perlu mengkonsumsi vitamin, sebaiknya cari tau terlebih dahulu apakah produk itu aman atau konsultasikan pada ahli.
Nah, itu tadi beberapa tips Tetap Sehat Di Bulan Ramadhan Atau Puasa semoga bermanfaat ya kak 🙂 Untuk menjaga keluarga agar tetap sehat saat menjalankan puasa bisa mengkonsumsi ANATUK Madu Anak Batuk yang terbuat dari madu pilihan. diracik khusus dengan ekstraks herbal asli Indonesia dan Habbatussauda sehingga mampu membantu mengatasi keluhan batuk dan pilek, sebagai expecttorant, bibit asthma, TBC, Flek, Paru-paru basah dan sangat cocok untuk penambah nutrisi Anak sebagai stamina.
Jaga kesehatan saat puasa agar tetap fit dengan ANATUK yang bisa dikonsumsi dari anak hingga dewasa, harga Rp. 65.000,– Pemesanan ? Langsung hubungi admin ya kak Whatsapp/SMS/LINE : 0856 2621 025 dengan format pemesanan Nama/Jumlah/Alamat dapatkan juga harga spesial setiap pembelian minimal 5 botol ANATUK.
